营养不良吃什么

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问题详情：营养不良吃什么？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

营养不良的人应该注重补充足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。以下是一些建议的食物：

1、蛋白质丰富的食物：如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆腐等，可以帮助身体修复和增长组织，同时增强免疫力。

2、维生素丰富的食物：如新鲜蔬菜和水果，可以提供身体所需的多种维生素和矿物质，尤其是富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓等，有助于增强身体免疫力。

3、碳水化合物丰富的食物：如米饭、面条等主食，是身体的主要能量来源。营养不良的人通常需要更多的能量来支持身体的各种功能。

4、坚果和种子类食物：这些食物富含健康的脂肪和蛋白质，同时也提供多种维生素和矿物质，如钙、铁等。

5、奶制品：富含钙质和蛋白质，有助于营养不良者的身体恢复。

除了以上食物，营养不良的人还应该注意摄入足够的水分和纤维素，促进肠道健康。如果营养不良情况较为严重，应该在医生或营养师的指导下进行饮食调整，以确保获得足够的营养。同时，注意饮食均衡，不要过量摄入某一类食物而忽略其他营养素的需求。如果有任何健康问题，建议寻求医生或营养师的帮助和指导。

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