身高猛涨的秘诀

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施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

身高增长受到遗传、营养、运动等多种因素的影响。虽然无法完全依靠秘诀来实现身高的猛涨，但可以通过以下方法尽可能促进身高的增长：

1、遗传：遗传是决定身高的主要因素。如果父母身高较高，那么孩子的身高也可能较高。

2、营养：在生长发育期间，应保证充足的营养供应，包括蛋白质、钙、维生素D等。其中，肉类、蛋类、奶类等食物富含蛋白质和钙，可以适量多吃。同时，要保证饮食均衡，不挑食、不偏食。

3、运动：适当的运动有助于促进骨骼的生长和发育，如篮球、跳绳、游泳等运动都有助于身高增长。此外，还可以在医生的指导下进行生长激素治疗。

4、充足的睡眠：生长激素的分泌主要在夜间进行，特别是在深度睡眠时分泌最为旺盛。因此，保证充足的睡眠有助于促进身高的增长。

5、良好的心态：保持良好的心态和情绪也有助于身高的增长。精神压力大、焦虑等负面情绪可能会影响生长激素的分泌。

总的来说，要想实现身高的猛涨，需要综合多方面的因素进行考虑和干预。同时，身高的增长是一个长期的过程，需要耐心和坚持。如果有任何疑虑或问题，建议咨询医生或专业人士的建议。

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