小孩吃点什么补补身体

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问题详情：小孩吃点什么补补身体？

精选回答

戴红梅 副主任医师 儿科

中南大学湘雅三医院三甲

小孩想要补身体，需要注意饮食的均衡和营养的全面性。在饮食上应该注意以下几个方面：

1、优质蛋白质：孩子成长需要充足的蛋白质，尤其是一些优质的蛋白质，比如鱼、虾、蛋、奶等。同时，可以适当地吃一些红肉，如牛肉等，有助于补充铁质。

2、富含钙质的食物：钙质是孩子骨骼发育不可缺少的重要元素，如奶类、豆类、绿叶蔬菜、坚果等。虾皮、蛋黄等也是钙的良好来源。

3、多吃蔬菜和水果：新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于孩子的健康成长。建议每天摄入足够的蔬菜，并适量吃水果。

4、补锌：锌对孩子的生长发育也非常重要，如牡蛎等海产品、动物肝脏等是锌的良好来源。

5、粗粮和杂粮：粗粮和杂粮含有丰富的膳食纤维和营养素，有助于孩子的肠道健康和生长发育。建议适当食用如玉米、燕麦等粗粮杂粮。

此外，孩子还应该进行适当的户外运动，保证充足的日照时间，这样有助于促进身体发育和钙的吸收。如果孩子的身体状况有特殊需要，可以咨询医生或营养师的建议，进行针对性的补充。但请注意，孩子的身体尚未完全发育成熟，任何补充营养的行为都应适度，过量可能导致不良后果。如果孩子的饮食已经比较均衡但仍出现营养不良的情况，建议及时就医。

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