晒太阳的好处和功效

708次浏览・10月前

问题详情：晒太阳的好处和功效？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

晒太阳对人体有很多好处和功效，包括以下几点：

1、促进新陈代谢：太阳光能促进人体新陈代谢，有助于促进人体合成维生素D，有利于钙的吸收，对骨骼生长具有一定促进作用。此外，紫外线还可以有效刺激胃肠道，增强脾胃功能。

2、增强免疫力：适当的晒太阳有助于增强免疫力。紫外线可以有效杀死皮肤表面和血液中的部分病毒和细菌，增强机体的免疫功能。同时，晒太阳还可以加速血液循环和新陈代谢，有助于排出体内毒素。

3、调节情绪：晒太阳能够改善人体的精神状态和心理情绪，舒缓压力，有助于减少抑郁和焦虑等负面情绪。阳光中的紫外线照射有助于体内产生一定的荷尔蒙，促进心情愉悦和调节生物钟的调节。同时晒晒太阳也会让人们感觉舒适温暖。同时适当的锻炼也能够促使身体释放出多巴胺等快乐激素。因此建议在春天和夏天时多晒太阳。

除此之外，晒太阳还可以帮助人体补充维生素和能量等。但需要注意的是，过度晒太阳也可能对皮肤造成伤害，因此应该避免长时间暴露在强烈的阳光下，特别是在夏季高温时段要做好防晒措施。建议选择适宜的时间段和方式来享受阳光的益处。如有身体不适的状况建议立刻前往医院进行就诊治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有