来月经可以吃的水果有哪些水果
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
来月经期间，女性可以选择一些水果来食用，以补充身体所需的营养和能量。以下是一些建议可以食用的水果：
红枣：富含维生素C和多种矿物质，有助于补血养气。
樱桃：富含铁元素和维生素E，有助于促进血液循环和抗氧化。
草莓：含有丰富的维生素C和多种矿物质，有助于增强免疫力。
葡萄：含有多种抗氧化物质和维生素，可以缓解疲劳和调节体内激素平衡。
苹果：是一种温和的水果，含有丰富的矿物质和维生素，有助于调节身体和缓解疲劳。
桂圆和荔枝：属于温性水果，能够帮助缓解痛经等问题。
柠檬、菠萝和芒果等水果也可以适量食用。
此外，还可以吃一些富含铁元素的水果如梨子、李子等。但是，建议在月经期间避免食用过于寒凉的水果如西瓜、甜瓜等。这可能导致身体出现不适或痛经症状加重。同时也要注意适量食用水果，避免过量摄入糖分等对身体造成不良影响。
总的来说，月经期间可以吃多种水果来补充营养和缓解不适。但是需要根据个人体质和需求来选择合适的食物，并注意适量食用。如有疑虑或特殊身体状况，建议咨询医生或营养师的建议。
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