什么食物含镁

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问题详情：什么食物含镁？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

镁元素主要存在于一些富含矿物质和微量元素的食物中。以下是一些富含镁的食物：

全谷类食物，如小米、玉米、荞麦、燕麦和大麦等，都是镁的良好来源。这些谷物加工后的产品，如燕麦片和全麦面包，也是不错的选择。此外，豆类如黑豆、蚕豆、大豆等也含有丰富的镁元素。此外，还有一些绿叶蔬菜如菠菜、苋菜等也富含镁。另外，某些坚果和种子也是镁的优质来源，如杏仁、花生、核桃等。另外，还有牛奶和奶制品也含有丰富的镁元素。

请注意，食物中的镁含量可能因种植土壤的状况和其他因素而有所不同。如果考虑到特定的健康问题或营养需求，请务必咨询专业营养师的建议和指导。

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