什么运动降三高

406次浏览・5月前

问题详情：什么运动降三高？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

三高，通常是指高血压、高血糖和高血脂。这些疾病都与不良的生活习惯和饮食习惯密切相关。为了降低三高，除了药物治疗，适当的运动也是非常重要的辅助手段。以下是一些可以帮助降低三高的运动：

1、有氧运动：如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增强机体的免疫力，有助于降低血压、血糖和血脂。

2、健身操：是一种非常适合中老年人的运动方式，其强度适中，既能锻炼身体各部位，又能消耗体内多余的脂肪和糖分，有助于降低三高。

3、太极拳：是一种缓慢而温和的运动，可以帮助调节呼吸、放松身心，减轻压力，有助于控制三高。

4、步行：是一种简单且容易坚持的运动方式，每天饭后进行一段时间的步行，可以帮助消耗体内的糖分和脂肪，有助于降低血糖和血脂。

5、瑜伽：通过深呼吸和各种体位法，有助于舒缓压力，提高身体的柔韧性和平衡性，也有助于降低三高。

值得注意的是，虽然运动对于降低三高有很大帮助，但每个人的身体状况和运动承受能力都是不同的。因此，在进行任何运动之前，最好先咨询医生或专业健身教练的建议，以确保运动的安全和有效性。此外，保持健康的饮食习惯和规律的生活方式也是非常重要的。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有