跑步后小腿肌肉拉伤走路都疼怎么办
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问题详情：跑步后小腿肌肉拉伤走路都疼怎么办？
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
跑步后小腿肌肉拉伤走路都疼，可以采取以下措施：
1、休息：避免过度活动和剧烈运动，给小腿肌肉充分的休息时间，避免二次伤害。
2、冰敷：在拉伤的初期，可以使用冰袋进行冰敷，减轻疼痛并减轻炎症。
3、压迫：使用弹性绷带或布条对受伤部位进行压迫，以减少肿胀和出血。
4、抬高：抬高受伤的小腿，帮助减少肿胀，缓解疼痛。
5、药物治疗：可以涂抹或口服非处方药如布洛芬等消炎药，以减轻疼痛和炎症。如果疼痛较严重，可咨询医生并获取专业的药物建议。
6、轻度拉伸：在疼痛可以忍受的情况下，尝试进行一些轻度的拉伸运动，以缓解肌肉紧张。
7、物理治疗：如果拉伤严重或持续时间较长，建议寻求专业物理治疗师的帮助，进行专业的康复治疗和训练。
8、寻求专业医疗建议：如果疼痛持续不断、伤势加重或无法自行缓解，请尽快就医，以排除是否存在严重的肌肉或骨骼损伤。
总之，对于小腿肌肉拉伤，休息和恢复是非常重要的。遵循上述建议，并根据个人情况进行适当调整，以促进康复。
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