腰痛脚发麻平时注意些什么

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问题详情：腰痛脚发麻平时注意些什么？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

对于腰痛和脚发麻的情况，平时的注意事项主要包括改善生活习惯、加强护理、注意运动和合理饮食等。具体细节如下：

1、改善生活习惯：平时应避免久坐、久站，以防给腰部和脚部造成过大的压力，导致病情加重。建议适当起身活动身体，做些轻松拉伸运动，有助于缓解症状。

2、加强护理：患者要注意做好腰部的保暖措施，适当热敷、按摩腰部及发麻的脚部，能促进局部血液循环，对缓解症状有一定帮助。同时，应穿舒适的鞋子，避免鞋底过硬。

3、注意运动：在疼痛可以忍受的范围内，患者可适当进行有助于增强腰部和腿部肌肉力量的锻炼，帮助提高局部稳定性，减轻腰痛脚麻的症状。但要避免剧烈运动或姿势不当引发新的不适。

4、合理饮食：保持饮食营养均衡、丰富多样，避免挑食或进食过于油腻、刺激的食物。可以适当多吃富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，有助于增强体质，促进恢复。

5、其他注意事项：如果腰痛和脚发麻的症状持续不减或者加重，应及时就医检查和治疗。此外，平时应保持愉悦的心情，避免情绪波动过大，也有助于缓解症状。

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