孕早期吃什么水果

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问题详情：孕早期吃什么水果？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

孕早期可以适量食用的水果包括苹果、香蕉、葡萄、草莓等。这些水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有益于孕妇的健康和胎儿的生长发育。

1、苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如铁、锌等，有助于增强免疫力，预防贫血。苹果中的果胶和膳食纤维有助于消化，缓解孕期胃部不适。

2、香蕉：香蕉富含钾、镁等矿物质，有助于调节血压，缓解孕期焦虑。同时，香蕉中的膳食纤维有助于预防便秘。

3、葡萄：葡萄富含抗氧化物质和维生素C，有助于增强免疫力，预防感冒。此外，葡萄中的花青素对视网膜有一定的保护作用。

4、草莓：草莓含有丰富的维生素C、叶酸和膳食纤维，有助于提高免疫力，预防贫血。草莓中的抗氧化物质对孕妇和胎儿的健康也有益。

除了以上水果，孕妇还可以适量食用樱桃、柑橘类水果（如橙子、柚子等）、猕猴桃等。这些水果都富含维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康有益。

请注意，每个人的体质不同，对食物的反应也会有所不同。孕妇在选择水果时，应根据自己的身体状况和医生的建议进行选择。此外，孕期饮食应多样化，不要过量食用某一种食物，以确保摄入足够的营养。

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