摔伤了腰吃什么好

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问题详情：摔伤了腰吃什么好？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

腰部摔伤后，应注重营养补充，特别是蛋白质、维生素和矿物质的摄入，这有助于促进伤口愈合和恢复。以下是一些建议的食物：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，有助于修复受损的组织。

2、新鲜蔬菜和水果：富含维生素和矿物质，特别是维生素C，有助于促进伤口愈合。如橙子、柚子、猕猴桃、菠菜等。

3、富含铁的食物：如红肉、肝等，有助于补充失血造成的铁质流失。

4、富含锌的食物：如海带等海产品，有助于增强免疫力，促进伤口愈合。

5、坚果和种子类食物：如核桃、亚麻籽等，富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于缓解炎症和促进恢复。

6、膳食纤维丰富的食物：如全谷类、豆类等，有助于消化和预防便秘，避免在恢复期间因用力排便而加重腰部疼痛。

此外，腰部受伤后需要避免进食油腻、辛辣、刺激的食物，以免刺激身体产生炎症，影响恢复。同时，建议遵循专业医师的饮食建议，并在其指导下进行合理饮食搭配。如果出现严重的症状或疼痛持续不减，应及时就医。在恢复期间，适当的运动和物理治疗也有助于恢复。具体的饮食和运动计划应咨询医生或营养师的建议。

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