坐一会就腰疼怎么办

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问题详情：坐一会就腰疼怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

坐一会儿就感到腰疼，可能是由于长时间保持同一姿势引起的肌肉疲劳或腰椎压力过大。这种情况可以尝试通过以下方法缓解：

1、调整坐姿：保持良好的坐姿，避免长时间弯腰或前倾。尽量保持腰部挺直，或者使用符合人体工程学的椅子和腰部支撑垫，帮助分散腰部压力。

2、定时休息：每隔一段时间就站起来走动一下，做些拉伸运动，以缓解肌肉疲劳。

3、增强腰部肌肉锻炼：通过进行腰部锻炼增强肌肉力量，有助于缓解腰痛。比如可以做一些桥式、俯卧撑或平板支撑等运动。

4、物理治疗：热敷或冷敷也可以帮助缓解腰痛。但请注意，如果是急性腰痛，冷敷可能更合适；如果是慢性腰痛，热敷可能更有效。

5、寻求医疗帮助：如果腰痛持续不断或者症状加重，建议及时寻求医疗帮助，可能是腰椎疾病或者其他健康问题导致的腰痛。

如果采取以上措施后腰痛仍然严重，请尽快就医进行进一步检查和治疗。腰椎的健康非常重要，不应该忽视任何持续的腰部疼痛或不适。

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