哺乳期妈妈吃什么下奶快

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问题详情：哺乳期妈妈吃什么下奶快？

精选回答

蔡丽瑛 主任医师 产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

哺乳期妈妈想要下奶快，可以适量食用一些营养丰富、具有下奶功效的食物。以下是一些推荐的食物：

1、肉类：如猪蹄、鲫鱼等富含蛋白质的食物，有助于下奶。特别是猪蹄，其富含胶原蛋白，能有效促进乳汁的分泌。

2、蔬菜类：莴苣、丝瓜等蔬菜都有通乳的效果。同时，这些食物也富含维生素和矿物质，有助于改善母乳质量。

3、坚果类：如核桃、芝麻等，这些食物富含亚麻酸和亚油酸等必需脂肪酸，有助于促进乳汁分泌。

4、豆制品：如豆腐、豆浆等，这些食物富含植物蛋白和微量元素，有助于下奶。

5、饮用足够的水和汤：如温开水、红糖水、鱼汤等，水分的补充有助于促进乳汁的分泌。

除此之外，保持良好的情绪和充足的休息也是促进乳汁分泌的重要因素。另外，也可以寻求中医的建议，尝试一些下奶的食疗方案或按摩方法。但请注意，每个人的体质不同，对于食物的反应也会有所不同。如果在饮食调整过程中感到不适，建议咨询医生或营养师的建议。同时，在哺乳期间，妈妈的饮食应注意卫生和安全，避免摄入可能影响婴儿健康的食物。

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