吃维生素c有什么好处

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问题详情：吃维生素c有什么好处？

刘敏主任医师营养科

中南大学湘雅三医院三甲

维生素C对人体有很多好处：

1、它可以有效促进骨胶原的生物合成，有助于组织伤口愈合。无论受到任何外伤，摄入足够的维生素C都可以帮助止血和伤口愈合过程。对于牙龈出血等常见的维生素缺乏疾病也有良好的治疗效果。

2、维生素C还具有抗氧化作用，清除体内的自由基，减少细胞损伤的风险，预防炎症和感染的发生。这有助于降低多种疾病的风险，包括动脉硬化和心脏病等心血管问题。另外，服用维生素C有助于抵抗流感和其他常见感冒病毒，降低感冒风险。当受到病毒感染时，维生素C也有助于缓解病毒感染带来的不适。

3、维生素C还有助于促进人体对铁质的吸收和利用，这对于预防贫血至关重要。对于缺铁性贫血患者来说，补充维生素C有助于改善病情。

4、对于妊娠期女性来说，服用维生素C还能增加免疫力、预防贫血症，并在某种程度上对胎儿的发育起到帮助作用。此外，服用维生素C还有助于降低妊娠纹的风险。哺乳期的妇女服用维生素C也有助于提高乳汁的质量。

总的来说，维生素C对人体健康至关重要，可以增强免疫力、促进伤口愈合和组织修复等。因此，建议每天摄入适量的维生素C，通过水果、蔬菜和健康食品来获得所需的营养。但在使用维生素C药物或补充剂时，务必遵循医生的指导，避免过量摄入带来的潜在风险。

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