视力饮食作用是什么
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冯卓蕾 副主任医师 眼科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
视力饮食的主要作用是帮助维持和保护视力，减少眼部疾病的风险。视力饮食中含有丰富的营养成分，如维生素A、维生素C、维生素E、锌、叶黄素等，这些成分对眼睛的健康至关重要。
具体来说，这些营养成分的作用如下：
1、维生素A：有助于维持视网膜的正常功能，预防夜盲症等眼部问题。
2、维生素C：有助于保护眼睛免受自由基的伤害，促进眼部血液循环。
3、维生素E：也是一种抗氧化剂，有助于保护眼睛免受氧化应激的伤害。
4、锌：有助于维持视网膜的正常代谢和功能。
5、叶黄素：是一种重要的抗氧化成分，主要存在于视网膜中，有助于保护视网膜免受蓝光伤害。
常见的视力食物包括菠菜、胡萝卜、鸡蛋、柑橘类水果等。保持均衡的饮食，摄入足够的这些营养成分，有助于维持正常的视力，并减少眼部疾病的风险。同时，除了饮食之外，保持良好的用眼习惯，如定时休息、远离电子屏幕等也是保护视力的关键。
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