青春期血压高怎么调理
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陈爱兰 主任医师 心血管内科
广州医科大学附属第一医院三甲
青春期血压高需要从饮食、运动、心理等多方面进行调理。以下是具体的调理方法：
1、调整饮食：清淡饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多摄入蛋白质丰富的食物和蔬菜，以控制血压。同时，适当增加钾离子的摄入，如香蕉等，以降低血压。另外，建议少食多餐，避免过饱导致的血压波动。
2、增加运动：适当的运动可以帮助控制血压，提高身体素质。建议选择舒缓的运动方式，如散步、慢跑等有氧运动，避免剧烈运动导致身体不适。
3、心理调适：保持情绪稳定，避免情绪波动导致的血压波动。学习一些自我调节的方法，如深呼吸、冥想等，以缓解压力。
4、定期监测：定期监测血压，以便了解血压情况。如果发现血压持续偏高或出现不适，应及时就医。
5、保持良好的作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和劳累。
6、避免不良习惯：避免吸烟、饮酒等不良习惯，这些习惯可能导致血压升高。
如果血压高的情况较为严重或持续不退，建议及时就医，寻求专业医生的指导和治疗。总之，青春期血压高需要综合考虑多方面因素进行调理，以控制血压，保持身体健康。
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