俯卧撑胳膊没劲是为什么

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问题详情：俯卧撑胳膊没劲是为什么？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

俯卧撑时出现胳膊没劲的情况可能有多种原因：

1、缺乏锻炼：长期缺乏锻炼会导致肌肉力量不足，难以完成一些需要一定力量的动作，比如俯卧撑。这种情况下，需要加强锻炼，逐渐增加肌肉力量。

2、肌肉疲劳：如果最近进行了大量的手臂和胸部锻炼，可能导致肌肉出现一定程度的疲劳，如果在此时尝试进行俯卧撑，就会感觉手臂没力气。在这种情况下，适当休息和恢复是必要的。

3、姿势问题：如果在进行俯卧撑时的姿势不正确，特别是手臂位置不正确或角度偏离过大，那么肌肉群承受的压力会减少或不合理分配，这就容易导致部分手臂肌肉感觉不到发力，或者是胳膊没有正确发上力而出现无力感。因此，确保正确的姿势非常重要。

针对以上原因，建议根据自己的实际情况进行调整。如果是缺乏锻炼导致的，可以逐渐增加锻炼强度和时间；如果是肌肉疲劳导致的，可以适当休息和恢复；如果是姿势问题导致的，可以调整自己的姿势并寻求专业人士的指导。此外，还可以进行一些针对手臂肌肉的力量训练，如哑铃弯举等，以增强手臂肌肉的力量和耐力。如果问题仍然存在或者变得更加严重，建议寻求医生的帮助。

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