晚上不吃饭有利于减肥吗

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问题详情：晚上不吃饭有利于减肥吗？

精选回答

余瑶 副主任医师 内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

晚上不吃饭在一定程度上可以有助于减肥，但这种方法并非长久之计，且存在潜在的健康风险。

1、有助于减肥：晚上不吃饭可以减少一天中的热量摄入，从而有助于减轻体重。因为摄入的热量减少，身体就没有足够的能量来源，身体会消耗已有的脂肪和糖分来补充能量，从而达到减肥的效果。此外，对于晚餐过量的人来说，适当减少食物的摄入也有益于减轻肠胃负担，有助于改善消化功能。

2、存在健康风险：长期不吃晚餐会对身体造成负面影响。因为长时间不摄入食物可能导致身体的新陈代谢减慢，降低身体的基础代谢率，长期下来可能降低减肥效果甚至造成反弹。不吃晚餐可能导致空腹时间过长，胃酸对胃黏膜造成刺激，可能引发胃肠功能紊乱。长期不吃晚餐还可能造成营养不良、低血糖等问题。因此，不推荐采用不吃晚餐的方式进行减肥。正确的做法是在晚餐时摄入足够的蛋白质和膳食纤维等营养素，控制摄入的总热量。另外进行适当的运动也是非常重要的。在选择减肥方法时，应根据个人身体状况选择合适的方案，避免盲目采用极端的减肥方式对身体造成伤害。如有减肥需求，建议咨询专业的营养师或医生以获得科学指导。

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