感冒了怎么自救

感冒时，可以采取以下自救措施：

1、休息：感冒后要注意休息，避免身体劳累，建议卧床休息一段时间，有助于身体恢复。同时，多喝温水可以促进体内代谢。

2、饮食调理：感冒期间胃肠功能会受到影响，食欲较差，建议暂时吃一些清淡的食物，如稀饭、鸡蛋羹等，多吃含水分多的瓜果蔬菜，避免吃辛辣刺激性食物，以免加重症状。少食多餐可以避免恶心、呕吐等胃肠道不适的症状。

3、避免受凉：感冒恢复期间抵抗力会有所下降，因此要避免再次受凉而加重感冒症状。

4、加强锻炼：加强体质有助于抵御感冒病毒的侵袭。适量运动有助于增强体质，提高身体免疫力。感冒期间运动过于剧烈反而容易加重身体不适的症状。另外，平时可以多晒太阳、多喝水来促进新陈代谢。保持良好的生活习惯也有助于预防感冒。

5、适当用药：如果症状严重或长时间不见好转，建议及时就医。在医生的指导下使用感冒药进行治疗，如板蓝根颗粒、连花清瘟胶囊等中成药，或者西药感冒药等。同时要注意是否有发热症状，如有发热症状应及时采取降温措施，可使用退热贴或者服用退烧药物等。但要注意不要滥用抗生素。总之，使用药物应在医生指导下进行。

如果通过以上措施后感冒症状仍未缓解或者反而加重，如出现高热不退等症状，应及时就医以免延误病情。