运动过量膝盖痛怎么办
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
运动过量导致的膝盖疼痛可能是由于关节劳损、肌肉或韧带疲劳引起的。以下是一些建议的处理方法：
1、休息：立即停止运动，给膝盖充分的休息时间，避免进一步损伤。
2、冰敷：使用冰袋或冰块对膝盖进行冰敷，可以减轻疼痛和肿胀。
3、药物治疗：可以服用非处方药如布洛芬等消炎止痛药，以减轻疼痛和炎症。但请确保按照药物说明书上的剂量和使用方法服用，并遵循医生的建议。
4、物理治疗：可以尝试按摩、针灸等物理治疗方法，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
5、局部护理：可以使用膏药或药膏来缓解疼痛和不适。
6、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或加重，建议咨询医生或运动康复专家，以获取更详细的诊断和治疗建议。
7、康复锻炼：在疼痛缓解后，可以进行适当的康复锻炼，如瑜伽、游泳等低强度运动，以增强膝盖周围的肌肉和韧带。
为了避免未来再次发生类似情况，请确保在运动前进行适当的热身和拉伸，并逐渐增加运动量。此外，选择合适的运动装备和鞋子也很重要。总之，保护膝盖健康需要谨慎和适当的运动方式。
以上建议仅供参考，具体情况还需根据个人身体状况和医生的建议来确定。如果疼痛持续或加重，请及时就医。
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