骨折后练下蹲脚踝僵硬怎么办

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问题详情：骨折后练下蹲脚踝僵硬怎么办？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

骨折后练下蹲脚踝僵硬，可能是由于长时间缺乏活动导致的关节僵硬。这种情况下，可以采取以下方法缓解症状：

1、物理治疗：通过热敷、按摩等方式促进脚踝部位的血液循环，有助于缓解僵硬症状。同时可以尝试使用热水泡脚，促进局部肌肉放松。

2、适度锻炼：在医生指导下进行适度的锻炼，如缓慢且轻柔地转动脚踝，逐渐练习下蹲动作等，以帮助恢复关节的正常活动度。锻炼过程中要注意避免过度用力或剧烈活动，以免影响骨折愈合。

3、药物治疗：如果僵硬症状较严重，可以在医生的建议下使用药物治疗，如口服消炎止痛药、外用膏药等，以缓解局部炎症和疼痛。同时也可以在局部注射润滑剂，以帮助关节活动。

4、饮食调理：增加蛋白质等营养物质的摄入，如多吃鱼肉、牛奶等，有助于促进骨折愈合和关节恢复。

5、其他措施：注意做好脚踝部位的保暖工作，避免局部受到寒冷刺激；同时要保持充足睡眠和良好的心态，避免过度劳累和精神压力过大。

以上方法仅供参考，如果症状持续或加重，建议及时就医检查和治疗。此外，在进行任何治疗和锻炼之前，务必咨询医生的意见以确保安全有效。

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