运动过后膝盖痛怎么办
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问题详情：运动过后膝盖痛怎么办？
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
运动过后膝盖疼痛，可能是由于关节劳损、肌肉韧带疲劳或半月板损伤等原因引起的。下面是一些缓解疼痛的建议：
1、休息：避免剧烈运动，给膝盖充分的休息时间，避免过度劳累。
2、冰敷：在疼痛部位进行冰敷，每次敷15-20分钟，有助于减轻炎症和疼痛。
3、药物治疗：如疼痛较严重，可在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。
4、物理治疗：如针灸、拔罐等中医疗法，有助于疏通经络、促进血液循环，从而缓解膝盖疼痛。
5、检查和评估：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求专业医生的帮助，以确定是否存在严重的损伤。
6、合理饮食：多吃一些富含钙质、蛋白质的食物，如牛奶、豆腐等，有助于膝盖的恢复。
7、康复训练：在疼痛缓解后，逐步进行适度的康复训练，如轻度的有氧运动、瑜伽等，以增强膝盖周围的肌肉和韧带。
8、保暖：保持膝盖温暖，避免受凉，有助于缓解疼痛。
请注意，以上方法仅供参考，如果疼痛持续或加重，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。此外，运动时要适度，避免过度运动导致的伤害。
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