紧张型头痛如何缓解

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问题详情：紧张型头痛如何缓解？

邓镇副主任医师神经内科

南方医科大学南方医院三甲

紧张型头痛可以通过以下方式来缓解：

1、药物治疗：可以选用非处方药物如阿司匹林、布洛芬等，或者根据医生建议选择适合的处方药物。

2、热敷或冷敷：使用热毛巾或冰袋对疼痛部位进行热敷或冷敷，有助于缓解肌肉紧张及疼痛。但请注意，温度不宜过高或过低，避免造成不适。

3、按摩：轻轻按摩头部和颈部肌肉，有助于放松肌肉，减轻疼痛。

4、深呼吸和冥想：深呼吸和冥想有助于放松身心，缓解紧张情绪，从而减轻头痛。

5、调整生活方式：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间；避免长时间使用电子设备，如手机、电脑等；进行适量的运动，有助于缓解紧张型头痛。

6、物理治疗：物理疗法如电刺激治疗、按摩等可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。具体的治疗方法需根据医生建议进行。

7、注意心理调节：尽量避免心理压力过大、情绪波动等诱发因素。可以通过与朋友聊天、听音乐、阅读等方式转移注意力，放松心情。

以上建议只能暂时缓解头痛症状。如果头痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，以便查明原因并进行针对性治疗。同时，请务必遵循医生的建议，不要随意用药或更改治疗方案。

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