走路走多了膝盖疼得怎么办

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问题详情：走路走多了膝盖疼得怎么办？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

走路走多了膝盖疼痛，可能是由于关节劳损或者周围软组织损伤引起的。这种情况下，可以采取以下措施来缓解疼痛：

1、休息：首先，需要给膝盖提供足够的休息时间，避免过度使用。可以适当地减少走路的时间和距离，避免剧烈运动。

2、冰敷：在疼痛部位敷上冰块，每次敷15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、药物治疗：口服非处方药如布洛芬等，有助于消炎止痛。但请注意，如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医。

4、物理治疗：如热敷、按摩等，可以促进血液循环，缓解疼痛。但是，如果疼痛比较严重，建议在专业医生的指导下进行物理治疗。

5、拉伸锻炼：进行一些简单的拉伸锻炼，可以缓解膝盖周围的肌肉紧张，减轻疼痛。

6、使用辅助工具：如拐杖、护膝等，可以帮助减轻膝盖的负担，缓解疼痛。

7、饮食调理：多吃一些富含钙质、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于膝盖的恢复。

如果采取以上措施后，膝盖疼痛仍然持续或者加重，建议及时就医，以便确定疼痛的具体原因，并进行针对性的治疗。同时，也建议在日常活动中合理安排运动量，避免过度劳累。

以上建议仅供参考，具体情况还需根据个体情况而定。如有疑问，请及时咨询医生或专业人士的建议。

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