搬重物后手臂疼睡不着怎么办

搬重物后手臂疼痛，导致无法入睡，可以尝试以下方法缓解症状：

1、冷敷与热敷：首先可以尝试进行冷敷，减轻局部组织的肿胀和疼痛。然后再进行热敷，有助于促进血液循环和肌肉松弛。注意温度要适中，避免过冷或过热。

2、抬高手臂：尝试将手臂抬高，以促进血液回流，减少肿胀和疼痛。

3、药物治疗：可以服用一些非处方药，如布洛芬或扑热息痛等，帮助缓解疼痛和炎症。但请务必遵循药物说明和剂量建议。

4、手臂伸展与按摩：进行适当的手臂伸展和按摩，帮助放松肌肉，减轻疼痛。

5、压迫痛点：找到手臂的压痛点，用拇指进行轻柔的压迫，有时可以迅速缓解疼痛。

6、保持舒适：尝试找到一个舒适的姿势休息，可以尝试使用舒适的枕头或坐垫来支撑手臂。

7、避免进一步伤害：避免使用手臂进行进一步的剧烈运动或重体力劳动。

8、心理调适：尝试进行深呼吸和冥想等放松技巧，有助于缓解紧张和焦虑，更好地入睡。

如果尝试以上方法后症状仍未缓解或加重，建议尽快咨询医生。可能存在严重的肌肉或骨骼问题，需要专业的医疗建议和治疗。