经常掉头发应该补充哪些营养物质

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问题详情：经常掉头发应该补充哪些营养物质？

王霞副主任医师皮肤科

广州医科大学附属第一医院三甲

经常掉头发的人可能需要补充以下营养物质：

1、蛋白质：头发的主要成分是角质蛋白，缺乏蛋白质可能导致头发营养不良，出现掉落的情况。建议经常掉头发的患者适量吃一些富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等。

2、铁元素：经常掉头发也可能是由于贫血所致，机体缺铁可能会导致贫血，进而引起脱发。因此，患者可以吃一些富含铁的食物，如红枣、黑米等。

3、复合维生素：尤其是维生素B，对头发的生长有较大的帮助。新鲜的蔬菜、水果中维生素含量丰富，如菠菜、猕猴桃等。此外，维生素D能够促进钙的吸收，进而促进毛囊的生长。因此，适量补充维生素D也有助于头发的生长。

除了以上营养物质外，还需要保持良好的作息习惯，避免经常熬夜和精神压力过大。如果每天掉发数量超过一百根，或者持续几个月大量脱发，建议及时就医查明原因并治疗。另外，日常饮食应均衡营养，避免单一饮食导致的营养不良。如有需要，也可在医生指导下使用一些具有生发作用的洗发水或药物。

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