睡眠疲惫老是手麻怎么办

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问题详情：睡眠疲惫老是手麻怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

睡眠疲惫且经常手麻可能是由于多种原因导致的，例如睡眠姿势不当、神经受压、血液循环不畅等。针对这一问题，可以尝试以下方法来缓解：

1、调整睡眠姿势：确保睡眠时手臂不受压，避免长时间保持同一姿势。可以尝试使用枕头来支撑手臂，避免手臂受到压迫。

2、物理治疗：可以使用热敷或冷敷来缓解手部的麻木感。热敷有助于放松肌肉，促进血液循环；冷敷则可减轻炎症和肿胀。

3、按摩：轻轻按摩手部及上臂，有助于缓解肌肉紧张和神经受压。

4、保持良好的生活习惯：注意合理饮食，多摄入富含维生素B1和B6的食物，如瘦肉、豆类等。同时，保持适度的运动，促进血液循环和新陈代谢。

5、寻求医疗帮助：如果手麻症状持续不减或者加重，建议及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并可能开出药物治疗方案。

6、注意缓解压力：保持良好的心态，避免过度劳累和压力过大。可以尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动。

总之，针对睡眠疲惫和手部麻木的问题，可以通过调整生活习惯、物理治疗、按摩和寻求医疗帮助等方法来缓解。如果问题持续存在或者加重，请及时就医。

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