游泳老是想吐怎么办

如果在游泳时经常感到恶心或想吐，可以尝试以下几种方法来缓解症状：

1、调整呼吸节奏：确保呼吸顺畅有助于减轻恶心感。在游泳时尝试深呼吸，并缓慢呼气，避免过度换气或憋气。

2、控制运动量：避免过度劳累，根据自己的体能合理安排运动强度和时间。初学者可以从短时间、低强度的游泳开始，逐渐增加运动量。

3、摄入足够的水分和营养：确保在游泳前摄入足够的水分和营养，避免因脱水或低血糖导致恶心。可以在游泳前适当进食一些易消化的食物，如水果、面包等。

4、注意水温：如果水温过低，可能会导致身体不适。可以尝试在温暖的水域游泳，或者在进入冷水前做好热身运动。

5、保持正确的游泳姿势：正确的游泳姿势有助于减少水中阻力和不适感。可以向游泳教练请教如何正确游泳，以提高游泳技巧和舒适度。

6、寻求医疗帮助：如果恶心症状持续或加重，建议寻求医疗帮助。可能是身体存在其他健康问题，如耳内压力变化导致的晕眩等。

总之，在游泳时感到恶心时，可以通过调整呼吸、控制运动量、摄入足够的水分和营养、注意水温、保持正确的游泳姿势等方法来缓解症状。如果恶心症状持续或加重，建议及时就医。