想做爱持久前提不用药物怎么办

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问题详情：想做爱持久前提不用药物怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

想要提高性持久力而不依赖药物，可以从以下几个方面着手：

1、健康生活方式：保持健康的生活方式可以提高身体的整体状况，从而改善性功能。这包括戒烟、限酒、良好的睡眠和饮食习惯，以及适度的运动。

2、锻炼身体：适度的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，增强体力和耐力。身体的健康状况直接影响到性持久力。

3、控制情绪和压力：学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，可以帮助缓解压力。长期的精神压力和焦虑可能会影响性功能。

4、掌握性技巧：学习正确的性知识和技巧，包括深呼吸、分散注意力等，可以在性行为过程中帮助延长持续时间。

5、合理饮食：均衡的饮食可以提供身体所需的营养，包括维生素、矿物质等。特定的食物成分可能对性功能有积极影响，如富含锌的食物。

6、改善生活习惯：避免过度手淫或其他不良习惯，这些习惯可能会导致性功能的下降。

7、寻求专业帮助：如果努力尝试以上方法后仍然存在问题，可以考虑寻求专业医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

需要注意的是，每个人的身体状况和性功能都是不同的，因此需要根据自己的情况来制定合适的方案。此外，性持久力的提高是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。

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