腰椎间盘突出能做什么运动
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
腰椎间盘突出患者可以进行一些适当的运动来促进康复，以下是一些推荐的运动：
1、游泳：游泳是一项全身运动，可以有效减轻腰椎的负担，并且可以帮助增强全身肌肉力量和柔韧性。
2、散步：散步是一种低强度的有氧运动，能够增强身体代谢能力，促进血液循环，有助于缓解腰痛。
3、瑜伽：瑜伽中的一些动作如倒箭式、猫牛式等可以帮助舒缓腰椎压力，加强肌肉支撑。
4、太极拳：太极拳动作柔和，有助于调节腰部肌肉，缓解腰椎间盘突出引起的疼痛。
5、体操：如桥式、平板支撑等核心肌肉锻炼，有助于增强腰椎稳定性。
6、慢跑：慢跑可以增强心肺功能，提高身体免疫力，但需注意避免运动过度导致腰部负担加重。
请注意，每个患者的身体状况和康复程度都不同，因此在进行任何运动之前，最好先咨询医生或康复师的建议。此外，运动时要注意避免过度用力、扭转和弯曲的动作，以免加重症状。除了运动，保持良好的生活习惯和姿势也是预防和治疗腰椎间盘突出的重要方面。
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