睡前喝牛奶会胖吗
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陈科全 副主任医师 消化内科
广州医科大学附属第一医院三甲
睡前喝牛奶是否会胖取决于多种因素。适量地喝牛奶不会导致体重增加，因为牛奶中的脂肪含量相对较低，而且富含促进健康的营养成分，如蛋白质、钙和维生素D等。
但如果摄入的牛奶量过多，或者额外添加了糖分等，长期如此可能会导致体重增加。此外，如果在睡前吃东西后立即躺下，不利于消化，也可能导致脂肪堆积。因此，建议在睡前适量喝牛奶，并选择无糖、低脂的牛奶。
另外，是否会胖还跟其他生活习惯有关，例如总体饮食是否均衡、日常活动量是否足够等。保持健康的生活方式，包括均衡饮食和适量运动，是避免体重增加的关键。
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