高血压吃什么东西

428次浏览・5月前

问题详情：高血压吃什么东西？

陈爱兰主任医师心血管内科

广州医科大学附属第一医院三甲

高血压患者在饮食上需要注意控制热量、脂肪和钠盐的摄入，适量增加钾、钙、镁等元素的摄入。以下是一些高血压患者适宜食用的食物：

1、蔬菜类：如芹菜、苦瓜、黄瓜、木耳等，这些食物都有助于降压。

2、水果类：如苹果、香蕉、山楂等，这些水果含有丰富的维生素和微量元素，有助于软化血管和降低血压。

3、粗粮类：如玉米、燕麦等含有较高的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和控制血压。

4、高钾食物：如菠菜、西兰花等蔬菜以及橙子、柑橘等水果，有助于降低血压。高血压患者需要注意适量摄入钾元素，有助于钠的排出，从而控制血压。

5、高优质蛋白食物：如深海鱼等富含优质蛋白的食物也是很好的选择，同时有利于心脑血管的健康。

同时，高血压患者要控制摄入的热量和脂肪，尽量避免食用油炸、腌制等食品。另外，建议在饮食上适量控制钠盐的摄入，尽量戒烟限酒，规律作息，保持良好的心态。当然，每个人的身体状况和生活习惯都不同，具体的饮食方案还需根据个人的具体情况来制定。如有疑问，建议咨询专业医师或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有