便秘吃什么通便快

便秘时，可以通过饮食调整来帮助通便。以下是一些可以帮助缓解便秘的食物：

1、高纤维食品：如全麦面包、水果、蔬菜等，含有大量的膳食纤维，有助于增加大便的体积，促进肠道蠕动。

2、水分充足的食物：如西瓜、橙子等水果，以及多喝水，有助于软化大便，使其更容易排出。

3、含有益生菌的食品：如酸奶等，可以帮助调整肠道菌群，改善肠道环境，缓解便秘。

4、润肠通便的食物：如蜂蜜、芝麻、核桃等，这些食物具有润肠通便的作用，可以帮助缓解便秘。

此外，以下措施也有助于改善便秘：

1、适当运动：适当的运动可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘。

2、保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间和排便习惯，有助于改善便秘。

3、避免过度使用药物：长期依赖药物解决便秘问题并不是一种好的方法，应该在医生的建议下使用药物治疗。

每个人的身体状况和便秘原因可能不同，如果便秘情况严重或持续不退，建议及时就医寻求专业医生的建议和治疗。