老人腰肌劳损怎么办

412次浏览・5月前

问题详情：老人腰肌劳损怎么办？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

老人腰肌劳损的情况，可以通过以下方法来进行缓解和治疗：

1、注意休息：避免过度使用腰部肌肉，让肌肉得到充分的休息和恢复。

2、物理治疗：在医生的指导下进行局部热敷、按摩、针灸等物理治疗，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

3、药物治疗：在医生的建议下使用外用药物，如膏药等，有助于消炎止痛。同时，口服非处方止痛药也可以帮助减轻疼痛和炎症。

4、运动锻炼：适当的运动可以加强腰部肌肉，防止劳损加重。比如桥式、平板支撑等动作可以帮助锻炼腰部肌肉。还可以进行有氧运动如散步、游泳等，以提高身体素质，增强抵抗力。

5、保持良好的姿势：在日常生活中注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，尽量避免长时间弯腰、提重物等加重腰部负担的行为。

6、营养补充：保证充足的营养摄入，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于腰部肌肉的修复和保养。

7、寻求专业医疗帮助：如果老人的腰肌劳损症状严重或持续不缓解，应及时就医，以排除其他可能的疾病，并得到专业的治疗建议。

以上方法需要根据老人的具体情况来选择，并在医生或专业人士的指导下进行。此外，对于老年人来说，腰部保暖也是非常重要的，可以有效改善血液循环，促进新陈代谢。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有