怀孕28周需要补什么

在怀孕28周时，您需要注意补充以下营养：

1、蛋白质：妊娠晚期，母体不仅要维持自身需要，还要为胎儿的生长提供营养。因此，蛋白质的摄入量需要增加，以满足胎儿的生长需求。肉类、蛋类等富含蛋白质的食物应适当多吃。

2、碳水化合物：提供热量的碳水化合物也必不可少，应适量摄入主食以保证能量的供给。

3、铁：随着胎儿的发育，对铁的需求逐渐增加，孕晚期更容易出现缺铁性贫血。因此，应注意多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏等。同时，补充维生素C有助于铁的吸收。

4、钙：妊娠晚期钙的需要量明显增加，胎儿的骨骼和牙齿发育都需要大量的钙。因此，应多吃牛奶、豆制品等富含钙的食物。同时，维生素D有助于钙的吸收，可以适当晒太阳或补充维生素D制剂。

5、锌：随着胎儿的发育，锌的需求量也在增加。锌对胎儿神经系统的发育至关重要。因此，孕妇应注意多吃富含锌的食物，如牡蛎等。同时，确保维生素A和维生素B的摄入充足。

此外，保持营养均衡的饮食很重要。可以咨询医生或营养师的建议，制定合适的饮食计划以满足母婴的营养需求。同时保持良好的作息和适当的运动也有助于母婴健康。如果有任何疑虑或不适，请及时咨询医生。