脚踝扭伤吃什么

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问题详情：脚踝扭伤吃什么？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

脚踝扭伤后，除了接受医疗治疗外，合理的饮食也有助于恢复。以下是一些建议的食物和营养素：

1、富含蛋白质的食物：如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，有助于促进伤口愈合和组织的修复。

2、富含维生素和矿物质的食物：新鲜的蔬菜和水果是维生素和矿物质的主要来源，尤其是富含维生素C、锌和抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于减轻炎症和促进恢复。

3、抗炎食物：脚踝扭伤后，可能会出现炎症和肿胀，因此摄入一些抗炎食物有助于缓解症状。比如，含有Omega-3脂肪酸的食物（如三文鱼、亚麻籽油等）就具有很好的抗炎作用。

4、高纤维食物：如全谷物等，有助于保持肠道健康，促进身体的整体健康。

5、水分：扭伤后，多喝水有助于身体的代谢和恢复。

同时，避免摄入过多的油腻食物、加工食品和高糖食品，这些食品可能会导致炎症加剧，影响恢复。

请注意，每个人的身体状况和恢复能力都是不同的，因此食物的选择和摄入应根据个人情况进行调整。此外，如果伤势严重或疼痛持续，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗和康复。

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