肘外翻怎么矫正锻炼

肘外翻是一种较为常见的肘关节畸形，矫正锻炼方法主要包括以下步骤：

1、轻度肘外翻且年龄较小尚未成年的人群可通过康复矫正的功能性训练来实现一定程度的改善效果。一方面通过纠正日常的错误姿势与习惯来缓解软组织的不平衡张力。另一方面进行针对性的锻炼加强肘关节周围肌肉力量，如俯卧撑、引体向上等锻炼来增强肌肉力量，促进关节的稳定。此外，还可使用专门的矫正器械进行辅助矫正。

2、对于肘外翻畸形比较严重且持续的成年人来说，单纯的锻炼难以取得良好的效果。大部分患者需要进行手术治疗，可以通过切开矫正畸形后以钢板内固定来维持骨骼的力线稳定，手术以后可以局部制动一段时间来促进疾病的恢复。手术应在专业医生的指导下进行，以得到最佳的矫正效果并避免并发症的发生。术后也应在医生的指导下进行适度的锻炼以促进恢复。

总的来说，肘外翻的矫正需要根据年龄和病情的严重程度制定具体的治疗方案。如果发现自己的肘部存在外翻问题，建议寻求专业医生的帮助以获取个性化的矫正建议。在治疗过程中，保持积极的心态和遵循医生的建议进行锻炼和康复是非常重要的。