筋断了吃什么好

筋断了通常是指肌腱断裂，需要通过手术修复。在恢复期间，饮食也是重要的一部分，可以帮助促进恢复。以下是一些建议的食物和营养素：

1、蛋白质丰富的食物：如鸡肉、牛肉、鸡蛋、鱼肉等，有助于肌腱修复和生长。

2、维生素C：是一种强大的抗氧化剂，有助于连接组织的胶原蛋白的形成。新鲜水果如柑橘类水果（橙子、柚子等）、草莓、猕猴桃等富含维生素C。

3、锌：对蛋白质的合成和伤口愈合至关重要。富含锌的食物包括牛肉、羊肉、猪肝、鸡蛋黄等。

4、不饱和脂肪酸：对减轻炎症和缓解疼痛有帮助。可以从鱼油、坚果、橄榄油等食物中获取。

5、钙质丰富的食物：如牛奶、酸奶等，有助于骨骼和筋腱的健康。

6、均衡饮食：除了上述食物，还要保证均衡饮食，摄入足够的蔬菜、水果和全谷物，以获得全面的营养支持。

除了饮食，还需要注意以下几点：

1、避免吸烟和饮酒，因为它们可能会抑制伤口愈合。

2、在医生的指导下进行康复训练，避免过早活动以免影响恢复。

3、遵循医生的建议进行药物和物理治疗。

请注意，食物对恢复的作用有限，不应替代医疗治疗和医生的建议。如果有任何疑问或需要更多建议，请咨询医生或营养师。