身体缺钙吃什么比较好

身体缺钙，应该选择富含钙质的食物来补充。以下是一些富含钙质的食物推荐：

1、奶类及其制品：牛奶是最常见的补钙食物，其钙含量丰富且易于吸收。同时，酸奶、奶酪等奶类制品也富含钙质。

2、豆制品：豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品含有丰富的钙和植物蛋白，有助于钙的吸收。

3、坚果类：像杏仁、核桃、芝麻等坚果类食物也含有较高的钙。

4、海鲜类：海鲜中的虾皮、海带等也是良好的钙来源。

5、蔬菜类：部分蔬菜如小白菜、菠菜等深绿色叶菜也含有较高的钙。

除了饮食补充，还可以考虑使用钙片或钙剂来补充钙质。但在使用钙剂之前，最好咨询医生或营养师的建议，了解个人的具体需求和情况。特别是对于儿童、孕妇、老年人等特殊人群，更应该注意钙的补充和营养师的指导。

另外，值得注意的是，钙的吸收与维生素D有关，适量增加晒太阳的时间也有助于维生素D的合成，进而促进钙的吸收。

如果有严重的缺钙症状或疑虑，建议咨询医生或专业营养师，以获取更详细的建议和治疗方案。