小孩缺钙吃什么

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问题详情：小孩缺钙吃什么？

戴红梅副主任医师儿科

中南大学湘雅三医院三甲

小孩缺钙时，可以通过食物和补充剂来补充钙质。以下是一些富含钙质的食物：

1、奶制品：牛奶是最佳的钙来源，其中的钙磷比例合适，有利于孩子的吸收。此外，酸奶、奶酪等也是良好的钙源。

2、豆制品：如豆浆、豆腐等，也富含钙质。

3、鸡蛋：蛋黄是磷和钙的丰富来源，有助于孩子的生长发育。

4、绿叶蔬菜：部分深绿色的蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等也含有较多的钙。

5、鱼肉：某些鱼类（如三文鱼）和虾壳中也含有钙质。

除了食物补充，如果孩子缺钙较严重，也可以考虑使用钙补充剂。但请注意，任何补充剂都应在医生或营养师的指导下使用，以确保剂量和使用方式的正确性。

此外，还需要注意维生素D的摄入，因为维生素D有助于钙的吸收。可以适当晒太阳，或者吃一些富含维生素D的食物，如鱼肝油等。

最后，请注意孩子的饮食应均衡多样化，避免偏食或挑食。同时，鼓励孩子进行适量的户外运动，运动可以帮助增强骨骼健康。如果孩子缺钙情况严重或有其他疑虑，请及时咨询医生或营养师。

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