小孩吃什么增高

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问题详情：小孩吃什么增高？

精选回答

王艳军 副主任医师 儿科

武汉大学中南医院三甲

对于小孩来说，均衡的饮食是非常重要的，多种营养成分都对生长发育有益。如果想让孩子增高，可以参考以下几类食物：

1、富含优质蛋白质的食物：如鱼禽肉、牛肉等食物含有丰富的优质蛋白质。此外，豆制品和豆制品中含有丰富的植物性蛋白质。这些食物不仅能够提高身体各器官的免疫力，也是增高必需的物质。特别是，胶原蛋白在儿童发育过程中的重要性更为明显。在这方面需要注意满足蛋白质的摄入量。

2、钙含量丰富的食物：钙是骨骼发育的基础，也是生长发育中不可或缺的元素。因此，孩子需要多吃富含钙的食物，如牛奶、虾皮等。同时还需要注意补充维生素D以促进钙的吸收。除此之外，鸡蛋、猪肝等食物也可以提供丰富的钙来源。同时建议让孩子多晒太阳以促进钙的吸收和利用。

3、其他营养元素丰富的食物：人体增高还需要补充维生素、矿物质等多种元素，例如锌可以维持身体代谢平衡并加速人体代谢的速度，对促进孩子的生长发育具有显著的效果。维生素D对于骨骼生长非常重要，可以多食用菠菜、胡萝卜等富含维生素的食物来补充这些元素。如果孩子缺乏维生素等营养物质可能会影响骨骼的发育和身高增长的速度。所以保证孩子的饮食均衡是非常重要的。

总的来说，为了让孩子增高，需要注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、钙质和其他营养元素的食物，同时适当运动也有助于促进生长发育。如有疑虑或孩子身高发育迟缓等问题，请及时咨询医生或专业人士的建议。

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