产妇吃什么东西奶水多

329次浏览・3月前

问题详情：产妇吃什么东西奶水多？

朱颍主任医师妇产科

安徽医科大学第一附属医院三甲

产妇想要增加奶水，可以从饮食上进行调整。以下是一些推荐的食物，有助于增加奶水分泌：

1、富含蛋白质的食物：如瘦肉、鸡蛋、奶制品等，都是良好的蛋白质来源，有助于促进奶水的分泌。

2、水果和蔬菜：如木瓜、猕猴桃、苹果等，这些水果富含维生素和矿物质，有助于身体健康和奶水的分泌。同时，蔬菜如西兰花、菠菜等也是很好的选择。

3、坚果和种子：如核桃、杏仁等坚果以及亚麻籽等种子，都含有丰富的植物蛋白质和健康脂肪，有助于增加奶水的分泌。

4、汤汁类食物：如猪蹄汤、鲫鱼汤等，这些食物含有丰富的胶原蛋白和其他营养成分，有助于促进奶水的分泌和质量。

5、燕窝或燕窝制品：燕窝富含多种营养成分，包括蛋白质、唾液酸等，可以促进产妇的乳汁分泌，改善乳汁质量。此外，一些传统的催乳食品如鸡汁和豆腐汤也是不错的选择。

除此之外，良好的作息和情绪状态也对奶水的分泌有很大的影响。产妇需要保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累和压力过大。同时，保持愉悦的心情也有助于奶水的分泌。如果产妇出现奶水不足的情况，建议及时咨询医生或专业的营养师的建议。以上建议仅供参考，并不能替代专业医疗建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有