骨质疏松的患者适合什么运动
300次浏览・3月前
问题详情：骨质疏松的患者适合什么运动？
精选回答
我要回答
宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
骨质疏松患者适合进行低强度、低冲击力的运动，以保护骨骼并增强肌肉力量。以下是一些适合骨质疏松患者的运动：
1、散步：是一种温和的运动，对关节和骨骼的压力小，有助于提高肌肉力量和耐力。
2、慢跑或快走：有助于增强肌肉和骨骼的强度，但需注意避免过度运动造成的冲击。
3、瑜伽：可以提高肌肉力量和柔韧性，同时有助于改善姿势和平衡，降低跌倒的风险。
4、舞蹈：是一种有趣且适合骨质疏松患者的运动方式，但应选择低强度的舞蹈类型。
5、太极：一种轻柔的武术运动，有助于提高平衡感和肌肉力量，对骨骼健康有益。
6、水中运动：如游泳、水中步行等，可以减轻骨骼和关节的压力，同时增强肌肉力量。
此外，骨质疏者还适合进行负重运动，如举重等，通过增加骨骼负荷来促进骨密度的增加。但需要注意避免高冲击性的运动，如跳跃、篮球等高强度的运动，以免对骨骼和关节造成过度压力。
总之，骨质疏松患者应根据自身情况选择合适的运动方式，并在运动过程中注意保护关节和骨骼。如有任何不适，应及时就医。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有