晚餐过量补钙会有哪些不良

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问题详情：晚餐过量补钙会有哪些不良？

季锐副主任医师消化内科

山东大学齐鲁医院三甲

晚餐过量补钙可能会产生一些不良影响，主要包括以下几个方面：

1、消化不良：过量补钙可能对消化系统造成不良影响，出现便秘、食欲下降、厌食、恶心等现象。特别是晚餐过量摄入钙质，更容易加重消化负担，导致胃肠道蠕动减慢，进而引发消化不良等问题。

2、泌尿系统负担加重：摄入过多的钙会增加尿液中的钙含量，长此以往可能加重泌尿系统的负担，并增加患上泌尿系统疾病的风险。特别是对于本身存在泌尿系统疾病的人群来说，这种风险可能会更高。

3、钙吸收障碍：长期过量摄入钙质可能导致肠道内的钙吸收障碍，使得食物中的钙质难以被完全吸收和利用。这不仅会影响补钙效果，还可能进一步加重骨骼健康的问题。

4、其他营养素吸收受影响：过量摄入钙质可能会干扰其他营养素的吸收和利用，如磷、镁等矿物质以及维生素等。这不仅可能加重营养失衡的风险，还可能对身体健康产生潜在的威胁。因此，建议在均衡饮食的基础上适量补钙，以确保各种营养素的平衡摄入。

总之，晚餐过量补钙可能会对身体健康产生多方面的负面影响。因此，建议在补钙时遵循科学、适量、均衡的原则，避免盲目补充和过量摄入。如果出现任何不适或疑虑，应及时咨询专业医生或营养师的建议。

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