脱脂牛奶补钙好吗

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问题详情：脱脂牛奶补钙好吗？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

脱脂牛奶是一种经过加工处理去除脂肪的牛奶，其补钙效果非常好。牛奶是钙的最佳来源之一，而脱脂牛奶中的脂肪含量较低，不会对身体造成额外的脂肪负担，同时也不会影响身体对钙质的吸收和利用。因此，对于需要补钙的人群来说，脱脂牛奶是一种非常好的选择。

事实上，不论是全脂牛奶还是脱脂牛奶，都含有丰富的钙质。而钙的吸收与牛奶中的脂肪含量没有直接关系。当然，对于那些需要限制脂肪摄入的人群（如肥胖人群、高血脂患者等），脱脂牛奶是一个更好的选择。

值得注意的是，虽然牛奶是钙的良好来源，但如果仅靠喝牛奶补钙可能无法完全满足日常所需钙量。在日常生活中还需增加其他含钙食物的摄入，比如小鱼小虾（生吃存在寄生虫感染风险不建议生吃）、坚果类、豆制品等。此外，还需要适当补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。同时，多晒太阳也有助于人体自身合成维生素D。

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