每天吃两个水煮蛋有什么好处和坏处

每天吃两个水煮蛋对身体的好处和坏处如下：

好处：

1、补充营养：鸡蛋含有丰富的优质蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素以及钙、铁等多种营养元素，每天适量吃两个水煮蛋可以提高饱腹感，为身体提供营养物质及能量。有助于预防营养不良的情况，对身体有一定好处。

2、增强免疫力：鸡蛋中的营养成分较丰富，被人体吸收后可以参与身体的免疫代谢，有助于增强个人的免疫功能以及抵抗力。

坏处：

水煮蛋中胆固醇含量较高，如果每天过量食用，可能会导致胆固醇摄入过多，从而增加患高脂血症的风险。长期如此还可能增加患动脉硬化、脑梗死等疾病的几率。特别是对于本身存在高血脂的人群来说，更应注意避免过量食用鸡蛋。此外，如果吃水煮蛋过多，饱腹感增强，还可能影响其他食物的摄入，导致营养摄入单一，进而可能造成营养不良或肥胖等情况。

总的来说，每天吃两个水煮蛋，只要注意适量，避免过量摄入胆固醇和营养单一的问题，对大多数人来说是有好处的。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。