手腕扭伤肿了怎么消肿

手腕扭伤后肿胀是很常见的现象，可以采取以下措施来帮助消肿：

1、冰敷：在扭伤后的48小时内，使用冰袋进行冰敷，有助于减少肿胀和疼痛。每次冰敷时间不宜过长，大约15-20分钟即可，每隔2-3小时可重复一次。

2、制动和休息：避免使用受伤的手腕，给予手腕充足的休息时间有助于促进肿胀消退。可以使用绷带或支架固定手腕，以减少不必要的活动。

3、抬高受伤部位：将受伤的手腕抬高，使其高于心脏水平，有助于减少肿胀。比如在坐下时，可以将受伤的手肘放在桌子的边缘，使手腕自然下垂。

4、药物治疗：在医生的指导下使用非处方药，如布洛芬等消炎止痛药，有助于减轻疼痛和肿胀。如果肿胀和疼痛严重，可能需要使用处方药物。

5、压迫治疗：在医生的建议下使用弹性绷带包裹手腕，有助于防止进一步肿胀。请注意不要过度包裹，以免影响血液循环。

6、物理治疗：在肿胀消退后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩等，以促进血液循环和恢复。

7、饮食调理：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于促进身体的恢复。同时，避免摄入过多的盐分和酒精，以免加重肿胀。

如果采取上述措施后，手腕肿胀的症状仍未改善或加重，请及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗建议。