不吃药怎样锻炼治早迣

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问题详情：不吃药怎样锻炼治早迣？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

早泄是一种常见的男性性功能障碍，如果不愿意通过药物治疗，那么锻炼和生活方式的调整也可以帮助改善早泄问题。以下是一些建议：

1、体育锻炼：有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，有助于增强体质，提高身体的耐力和持久力，对改善早泄有一定帮助。此外，提肛运动、深蹲等局部锻炼也有助于增强盆底肌肉的力量，从而提升性能力。

2、调整生活方式：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。同时，戒烟限酒，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。

3、饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。同时，适量摄入壮阳食物如核桃、韭菜等，有助于提高性功能。

4、放松技巧：学会采用心理调适方法缓解压力，如深呼吸、冥想等。在性生活过程中，运用这些放松技巧有助于缓解紧张情绪，延长性生活时间。

5、规律性生活：保持规律的性生活，避免过度频繁或长时间禁欲。适度的性生活有助于增强性能力，改善早泄问题。

请注意，以上方法需要长期坚持才能取得一定效果。如果早泄问题严重或持续存在，建议及时就医寻求专业医生的帮助和指导。医生会根据具体情况制定合适的治疗方案，包括药物治疗、心理治疗等。不建议自行用药或选择不合适的治疗方法，以免造成不良后果。

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