运动后不补充蛋白质的后果
474次浏览・7月前
问题详情：运动后不补充蛋白质的后果？
精选回答
我要回答
施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
运动后不补充蛋白质可能会导致以下几种后果：
1、肌肉合成不足：蛋白质是肌肉合成的重要原料，不补充蛋白质可能导致肌肉无法得到充足的营养支持，从而影响肌肉的修复和生长。
2、免疫力下降：运动后身体处于免疫窗口期，如果不补充蛋白质，可能会影响免疫细胞的修复，从而导致免疫力下降，增加疾病风险。
3、疲劳不易恢复：蛋白质有助于身体能量的恢复，缺乏蛋白质可能导致运动后疲劳不易恢复，影响日常活动。
4、身体机能下降：长期不补充蛋白质可能会导致身体机能下降，表现为体力不足、精神萎靡等症状。
因此，在运动后适当地补充蛋白质是必要的。可以通过食物如鸡蛋、鱼肉、牛奶等补充蛋白质，或者选择专业的运动蛋白粉来补充。但是也要注意，蛋白质的补充应适量，过度补充也可能带来负面影响。如果在运动后补充蛋白质出现不适，建议及时就医。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有