腰间盘运动治疗方法

454次浏览・5月前

问题详情：腰间盘运动治疗方法？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

腰间盘运动治疗方法主要包括以下几种方式：

1、游泳：游泳是一种有效的锻炼方式，能增强全身肌肉力量和耐力，同时不会对腰椎产生过多负担。建议每周进行一到两次游泳活动。

2、瑜伽：瑜伽中的某些动作有助于缓解腰部肌肉紧张和疼痛，提高脊柱的灵活性。但需要注意，应选择适合腰椎疾病的瑜伽动作，避免加重腰部负担。

3、慢跑：慢跑有助于改善血液循环，促进腰部炎症的消退。在慢跑时需要注意速度和时间，避免过度运动对腰部造成损伤。

4、体操：五点支撑、小燕飞等体操动作能增强腰背肌力量，有助于改善腰椎间盘突出症状。建议在专业指导下进行体操锻炼，以确保动作准确性。

5、牵引和按摩：这两种方法都有助于缓解腰部疼痛。牵引能减轻腰椎间盘压力，改善局部血液循环；按摩则有助于放松腰部肌肉，缓解疼痛。但需要在专业人士的指导下进行，以免加重腰部损伤。

在进行这些运动治疗方法的同时，还需要注意保持良好的生活习惯，避免久坐、长时间弯腰等加重腰部负担的行为。此外，若腰椎间盘突出症状严重或持续加重，应及时就医，以免延误治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有